「ストレッサー」あなたのストレス要因はなに？

ストレス社会の現代、

仕事・学校・人間関係・家庭と様々な場面において

ストレスを感じる事が多いようです。

まず、今あなたがストレスを抱えているのか、

簡単なチェックをしてみて下さい。

セルフチェック項目

□目覚めが悪い

□体がだるい

□肩が凝りやすい

□目が疲れる

□めまい・立ち眩みがする

□手足が冷える

□胃もたれがする

□背中や胸に圧迫感がある

上記の項目はストレスを抱えている状態の

初期にあらわれやすい症状です。

複数ある場合は、ストレスが溜まってきてる

サインです。

ストレスを慢性化してしまうと、

精神的だけではなく、心臓や脳の病気にも

繋がる可能性があります。

自分がどんな事にストレスを感じているか、

ストレッサー〔ストレスの要因になる物の呼び方〕を

理解することも大切です。

ストレッサーの具体例

●心理社会的ストレッサー

（人間関係の葛藤、社会的行動に伴う責任や重圧、

　将来に対する不安、大切な人の喪失体験、経済的困窮など）

●身体的ストレッサー

（病気、ケガ、過労など）

●物理的ストレッサー

（温熱、寒冷、痛覚、圧力、光、騒音、混雑など）

●生物学的ストレッサー

（花粉、細菌、ウイルス、カビなど）

●化学的ストレッサー

（薬剤、有害化学物質、環境ホルモン、化学合成物など）

一般的に、心理社会的ストレッサーを

ストレスと呼ぶ事が多いようです。

デイリーハッスル

心理社会的ストレッサーに含まれ

日常、慢性的に繰り返される煩わしい出来事を

デイリーハッスルと呼びます。

職場やママ友、ご近所との人間関係、パートナーとのすれ違い

通勤時の渋滞などが例に挙げられます。

このような日々のちょっとしたいらだちや不安、

もやもやの積み重ねが、心と身体に大きな影響を

及ぼします。

私たちがストレスフリーで生きていく事は

とても難しく、容易ではありません。

自分のストレッサーは何なのか？

それを理解し、上手に付き合っていく術を

身につけて行く事も必要ですね。

環境を変えることが可能なら

転職や引越しも視野に入れましょう。

少し視点を変えるだけで、

感じ方が変わる事もあります。

１人で抱え切れない時は、

誰かに甘えてもいいんです。

弱音を吐くことは、恥ずかしい事じゃなく

勇気なんだと、ある人から教わりました。

一生懸命歩こうとする勇気なんだと…

立ち止まってしまう日もあるけど、

一歩ずつでも前に向かって歩いて行きたいですね。

白石

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