腰痛や下半身太りの原因は「浮き指」かも？

突然ですが、

「浮き指」って聞いた事ありますか？

簡単に説明すると、足の指が浮いて

地面に接していない状態のことを言い、

この、浮き指が腰痛や膝痛、肩こりや頭痛

下半身太りの原因の１つと言われています。

まず、自分が「浮き指」かどうか

チェックしてみて下さい。

●普通に立ってる状態で、足の指が浮いている。

●足指を浮かせて指の付け根部分で歩いている。

●足指の背の方にタコができる。

普段、歩いている時に足の指が

どうなっているかなんて気にしませんよね。

実は、日本人の半数以上は「浮き指」と言われ

女性の場合は３人に１人の割合とのデーターも

あります。

腰痛や膝痛、肩こりや頭痛、下半身太りなどの

症状がある方は確認してみて下さい。

なぜ様々な症状を引き起こすの？

健康な足の場合、指先と指のつけ根、かかとの

3か所で体を支えています。

一方、浮き指になっていると指のつけ根と

かかとの2か所だけで支える事に。

そのため、足の指に体重がうまく乗らず、

重心が後ろにかかりやすくなり、

前傾姿勢、つまり猫背のような姿勢となります。

猫背が続くと、首から腰にかけての筋肉に

負担がかかり腰痛に繋がってしまうんです。

加えて、足裏にかかる衝撃がうまく分散されず、

ふくらはぎや太ももに必要以上の力がかかり

筋肉への負担は大きくなり、

負担を和らげるために脂肪を蓄えようとして

下半身が太くなっていくんです。

浮き指の改善方法

浮き指を改善させるには、

足の甲の筋肉をほぐすことと、

足指の筋力をアップさせることが効果的。

１．足の甲の筋肉をほぐす

足裏から手の指を１本ずつ足の指の間に入れて

軽く握り、甲の方にゆっくり傾け５秒間キープ。

これを両足10回ずつ行います。

無理せず、痛くない程度から始めて下さい。

２．足の指の筋肉をほぐす

浮き指の人は、足の指の筋肉が硬く

動いていない状態です。

手の指で足指を１本ずつ筋肉をほぐすように

揉みましょう。

３．足指じゃんけん

足の指で、グー、チョキ、パーを１０回。

チョキは中々難しいのでグー、パーだけでも

大丈夫ですよ。

毎日続けることで少しづつ改善され

姿勢が良くなると、腰痛や膝痛、肩こりや頭痛、

下半身太りなどの症状も緩和していくそうです。

白石

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