ダイエットにも美肌にも！「こんにゃく」は女性の味方

女性の方は、ダイエットにチャレンジした経験が

一度はあるんじゃないでしょうか？

私は油断するとすぐに太ってしまうので

ダイエットは永遠の課題なんです…

ダイエットを始める時、まずは食事制限から、

と言う方も多いと思います。

その、食事制限の強い味方になってくれる

「こんにゃく」

今回はダイエットだけじゃなく美肌にも効果がある

こんにゃくをご紹介したいと思います。

こんにゃくのダイエット効果

こんにゃくは約90%が水分で出来ているため

100gで5~7kcalと低カロリーでヘルシー。

食物繊維であるグルコマンナンが含まれていて

「胃のほうき」と呼ばれ、腸壁を刺激し便秘を解消したり、

体内の有害物質を効率的に排出する作用があります。

グルコマンナンは水と一緒に摂取すると粘りが出て

ダイエットの敵である空腹感を解消してくれるので

嬉しい限りです。

こんにゃくの美肌効果

こんにゃくには、美容成分であるセラミドが

含まれています。

セラミドは、肌のバリア機能を強くして皮膚を守り

お肌の潤いを保ってくれる成分。

このセラミドが豊富に含まれているため

美肌効果の高い食材です。

年齢と共に減少してしまう成分なので

食べることで摂取できるのは嬉しいですね。

加えて健康効果も高く、

こんにゃくを凝固する時に使われる水酸化カルシウム。

水酸化カルシウムは不足しがちなカルシウムを補い、

骨粗鬆症予防にも効果があります。

その他にも大腸ガンを抑止したり、

コレステロール値を減少させる効果もあって、

優秀食材なんです。

ただ、摂りすぎには注意が必要です。

腸内まで溶けずに運ばれるため、

腸閉塞を起こしてしまう場合があります。

一日の摂取量は多くても一枚程度にしましょう。

本格的な夏は、もう間近に迫っています。

薄着で露出が多くなる前にスッキリボディーを

手に入れたいですね！

白石

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