そのうがいNGです！いきなりガラガラしていませんか？

ウイルスやインフルエンザ予防に
手洗い・うがいは欠かせません。

ただ、うがいを正しく出来ている人は
意外に少ないようです。

正しいうがい方法で、
しっかり予防したいですね。

「ブクブク」1回「ガラガラ」2回

●正しいうがい方法

①水または、ぬるま湯を口に含んで
少し強めに「ブクブク」うがいして吐き出す。

②同じように口に含み、

今度は上を向き喉の奥を

１５秒「ガラガラ」うがいして吐き出す。

③もう一度同じように喉の奥を１５秒。

これで完了！

まずは、口の中にある

様々な菌を洗浄することが
大事なんですね。

いきなりガラガラしてしまうと
菌が喉の奥まで

流し込まれてしまうのでNG×

口の中をキレイにしてから

喉の奥までしっかり15秒うがいして下さい。

因みに「お～」と発声しながらすると
喉の奥まで届き、

尚且つ水がこぼれにくいそうです。

うがいでバリアを活性化

うがいは口内や喉のウイルスを
洗い流すだけじゃありません。

喉の粘膜に生えている繊毛の働きを
活性化する効果があるんです。

咽喉から肺に至る

気道の内壁を覆う粘膜と繊毛。

この繊毛が空気の中の異物を
肺まで届かないように

ガードしています。

つまり、うがいは異物を洗い流し

繊毛運動を活性化して

より強いバリアとなり

ウイルスや細菌が侵入するのを

防いでくれるんです。

朝起きた時や外から帰った時。

うがいを習慣化して

ウイルスに負けない強い体にしたいですね。

白石

関連記事：免疫力UP！ウィルスに負けないご飯を作ろう