気を付けて！外出自粛で増えるスマホ老眼

コロナ拡大感染の終息が見えない今、

長引く外出自粛で様々な身体の異変が

出始めています。

外で遊べないからと、

テレビやスマホで動画を見て過ごす

小さなお子さん。

気づけば一日中スマホゲームをしてる

学生さん。

気を付けて下さい。

その眼はどんどん老化しています！

今回は、そんな疲れた眼を回復させる

食べ物をご紹介します。

若い世代に増える「スマホ老眼」

などと老眼と同じような症状に

悩む10代、20代が増えているんです。

至近距離でスマートフォンを見続けることで

毛様体筋が凝り固まりピント調節が

うまくできなくなってしまった状態です。

若い世代にみられるスマホ老眼の症状は

加齢による老眼と異なり一時的なことが多く

改善も早いのが特徴です。

眼の健康に効果のある食べ物

●ビタミンA

レバーや緑黄色野菜などに

多く含まれます。

眼の粘膜を保護する効果が

期待できます。

●ビタミンB1

豚肉・大豆・ウナギなどに

多く含まれます。

視神経からくる眼の疲れに

効果があります。

●ビタミンB2

山菜や納豆などに多く含まれます。

角膜炎など、粘膜の保護に

効果があります。

●ビタミンB6

鮭やにんにく、米などに

多く含まれます。

水晶体や毛様体筋の代謝の促進に

効果があります。

●ビタミンE

アーモンドなどナッツ類に

多く含まれます。

白内障、老化予防に効果が

あります。

●ビタミンC

ジャガイモなどの芋類、ピーマンなどの野菜類、

果物に多く含まれています。

高い抗酸化作用を持がありスマホ老眼や白内障、

飛蚊症などに効果があります。

●DHA

マグロやイワシなどの脂。

特に青魚に多く含まれています。

網膜の働きを高め、視力の回復に

効果があります。

●亜鉛

牡蠣など貝類やレバー、赤身の肉に

多く含まれています。

眼の疲れを回復させる効果が

あります。

どの食品・栄養素も、眼だけでは無く

成長する過程でとても重要なモノです。

複数の食材を組み合わせ、

毎日の食事に取り入れてあげたいですね。

お子さんがスマホやゲームにばかり

集中しないように、これらの食材を使って

一緒にお料理するのも楽しいですね。

白石

関連記事：５０代「若々しさのカギは女性ホルモン」