今からお伝えするダイエット方法での

ウエスト減量につきましては

あくまでも主観的な意見です。

個人差がありますので、

予めご了承ください。

辛くないプチ断食

断食と聞くと、辛いイメージがありますが、

このプチ断食は比較的優しいです。

私は、過去いろいろなダイエットを試みましたが

「楽して痩せる」的なダイエットで

成功した試しがありません。

で、今回ご紹介するプチ断食は

食事制限がないため、

比較的カンタンに辛くなく

痩せることができました。

因みに私の場合、ウエストがマックス96㎝あり

このプチ断食により

半年でウエスト－10㎝に成功

しました。

やり方はいたってシンプル！

①1日のうち何も食べない時間を16時間作る。

②残りの8時間は食事をしてもいい時間。

（食事制限は特にありません）

本当にこれだけです。

1日でも早く結果を出したい方は

30分以上のお散歩やバーピージャンプ

なんかを取り込むと効果的です。

バーピージャンプ

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あと、断食中（16時間／女性は14時間）に

口にしていい飲み物は

・水

・ブラックコーヒー（無糖）

・お茶

になります。

また、断食中の時間には睡眠時間も含まれるので

7時間睡眠の人であれば、実質9時間です。

女性なら7時間。

たとえば、夕食が6時であれば

翌日の朝10時まで断食となります。

女性は朝8時まで。

朝食を抜くことになりますが、

朝食を食べる習慣がある方は

最初の2週間ほど辛いかもしれません。

私がそうでした。

コーヒーなどでごまかせば、

すぐになれます。

あと注意して頂きたいことは、

「ジャンクフードは避ける」

です。

仮に食べたとしても

週に1回程度にしておきましょう。

1時間ウォーキングした後にご褒美として

ショートケーキを食べるのと同じことです。

いかがでしたでしょうか？

厳しい運動や過度な食事制限は無理！

といった方には向いていると思います。

寺本

プチ断食を動画でもっと詳しく！

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