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6ヶ月でウエスト-10㎝楽に落とす方法

今からお伝えするダイエット方法での

ウエスト減量につきましては

あくまでも主観的な意見です。

 

個人差がありますので、

予めご了承ください。

 

 

辛くないプチ断食

 

断食と聞くと、辛いイメージがありますが、

このプチ断食は比較的優しいです。

 

私は、過去いろいろなダイエットを試みましたが

「楽して痩せる」的なダイエットで

成功した試しがありません。

 

 

で、今回ご紹介するプチ断食は

食事制限がないため、

比較的カンタンに辛くなく

痩せることができました。

 

因みに私の場合、ウエストがマックス96㎝あり

このプチ断食により

 

 

半年でウエスト-10㎝に成功

 

しました。

 

やり方はいたってシンプル!

 

 

①1日のうち何も食べない時間を16時間作る。

 

②残りの8時間は食事をしてもいい時間。

(食事制限は特にありません)

 

本当にこれだけです。

 

 

1日でも早く結果を出したい方は

30分以上のお散歩やバーピージャンプ

なんかを取り込むと効果的です。

 

バーピージャンプ

↓ ↓

 

 

あと、断食中(16時間/女性は14時間)に

口にしていい飲み物は

 

・水

・ブラックコーヒー(無糖)

・お茶

 

になります。

 

 

また、断食中の時間には睡眠時間も含まれるので

7時間睡眠の人であれば、実質9時間です。

 

女性なら7時間。

 

 

たとえば、夕食が6時であれば

翌日の朝10時まで断食となります。

 

女性は朝8時まで。

 

 

朝食を抜くことになりますが、

朝食を食べる習慣がある方は

最初の2週間ほど辛いかもしれません。

 

 

私がそうでした。

 

コーヒーなどでごまかせば、

すぐになれます。

 

 

あと注意して頂きたいことは、

 

「ジャンクフードは避ける」

 

です。

 

 

仮に食べたとしても

週に1回程度にしておきましょう。

 

 

1時間ウォーキングした後にご褒美として

ショートケーキを食べるのと同じことです。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

厳しい運動や過度な食事制限は無理!

 

といった方には向いていると思います。

 

 

寺本

 

 

プチ断食を動画でもっと詳しく!

↓ ↓

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