脂肪燃焼にいいのはウォーキングorランニング？

運動不足が気になる…

最近太ってきた…

「よし、ダイエットしよう！！」

そんな時は、ウォーキング。

それとも、ランニング。

どちらを選びますか？

脂肪燃焼に効果があるのはどっち？

消費カロリーだけで考えると、

ランニングの方が高いのは当然です。

しかし、ここに落とし穴があるんです。

「消費カロリー＝脂肪燃焼」ではない事。

カロリー消費量が多いからといって、

脂肪がたくさん減っているという訳ではないんです。

では脂肪燃焼させる為にはどうすれば

いいんでしょう。

脂肪を燃やすためにはたくさんの酸素が必要です。

運動をすることでたくさんの酸素が取込まれると、

脂肪はエネルギーとして使われ

それを持続させることで脂肪は減っていきます。

この効果を出すことができるのが

有酸素運動です。

ウォーキングは、有酸素運動の中でも

呼吸が乱れにくく、たくさんの酸素を

体内に取込み効率よく脂肪を燃焼してくれます。

一方、ランニングは運動強度が高く

心拍数が上がり呼吸も乱れ苦しく感じます。

この状態では体内に充分な酸素を

取込む事が出来ないので、

脂肪燃焼は効率よく行われません。

どちらも有酸素運動なんですが、

脂肪燃焼を考えるならウォーキングが

良いようです。

1日2日では痩せることは出来ません。

無理のないウォーキングなら

続けられそうですよね。

身体が慣れてくれば早歩きにしたり

手を大きく振ることで消費カロリーを

上げれますよ。

因みに、ランニングは体内に蓄えられた糖を

優先的にエネルギー源とするので

糖が気になる方はランニングがお薦めです。

白石

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