コロナストレスで抜け毛が増えた！？

感染の恐怖、外出自粛やお金の不安…

新型コロナの影響は私たちの日常に

様々なストレスを惹き起こしています。

そんな中、ストレスで抜け毛が増えたと

悩む方が多いそうです。

抜け毛は食生活の改善で予防対策しましょう。

では、抜け毛を予防し健康な髪にするためには

何を食べればいいのでしょう。

髪の毛は何から出来てるの？

髪の毛の９０％がケラチンという成分で

出来ています。

ケラチンとは、たんぱく質の総称で

髪以外にも皮膚や爪など人間の一番外側の層を

守ってくれています。

そのケラチンを体内で作るのに

必要な成分が亜鉛です。

亜鉛は私たちが口にしている

身近な食品の多くに含まれています。

亜鉛を含む髪にいい食品は？

１．豆類

豆類は髪にいい理由が揃っている

実に優秀な食品です。

鉄分、タンパク質、亜鉛をバランスよく含んで

髪の成長を助けます。

２．鶏肉

鶏肉は肉類の中でも質の良いタンパク質。

そして亜鉛、ビタミンB、鉄分を

補給してくれます。

さらに頭皮を乾燥から守るコラーゲンも

豊富に含まれています。

３．牡蠣

牡蠣には亜鉛が多く含まれています。

牡蠣以外にも貝類には亜鉛が豊富なので

積極的に摂取したい食品です。

一緒にビタミンCを食べると

亜鉛の吸収を助けてくれますよ。

４．ナッツ類

ナッツ類も亜鉛が豊富な食品です。

中でもクルミにはオメガ3脂肪酸も多く

抗酸化作用もあります。

女性には嬉しいアンチエイジング効果が

期待出来るんですね。

朝食に、ナッツを混ぜ豆乳をかけた

シリアルを食べるのはいかがでしょうか？

５．卵

卵はセレン、鉄分、亜鉛、含硫アミノ酸の

重要なミネラルのほかにタンパク質が非常に豊富。

色んな食品の中でも栄養素が高く、

ビタミンC以外のほとんどの栄養素が含まれています。

卵は、最も身近で毎日食べられる食品ですね。

健康な髪をつくる食品を積極的に食べ、

しっかり睡眠を取る事がストレスによる

抜け毛予防対策になります。

髪は若さの象徴とも言われます。

ストレスに負けず、健康な髪でいたいですね。

白石

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