４つの質問に答えるだけでストレス度が把握できる「PSS4」
４つの質問に答えるだけでストレス度が把握できる「PSS4」
自分のストレス度を把握できるということは
ストレスを自分でコントロールできます。
自分でコントロールできるということは、
『早期発見・早期治療』ではないですが、
大きなストレスになる前に、早く気付いて
自身で改善できるということです。
そこで、自分でもカンタンにできる
ストレス度チェックの方法をお伝えします。
ストレス研究の世界ではド定番の手法です。
それが、タイトルにも記している
『PSS4』です。
パーシーブド・ストレス・スケール
の頭文字を取ったみたいです。
その方法は至ってカンタン！
４つの質問に答えるだけです。
では、一緒にやってみましょう！
PSS4（ストレス度チェック）
質問１：この１ヶ月で、人生の大きな問題を
コントロールすることができないと、
どれいくらい感じましたか？
□一度もない
□ほとんどない
□時々ある
□よくある
□とてもよくある
質問２：この１ヶ月で個人的な問題を
うまく処理する能力があると、
どれくらい感じましたか？
□一度もない
□ほとんどない
□時々ある
□よくある
□とてもよくある
質問３：この１ヶ月で
人生がうまく進んでいるなあと、
どれくらい感じましたか？
□一度もない
□ほとんどない
□時々ある
□よくある
□とてもよくある
質問４：この１ヶ月で困難が山積みになって
乗り越えるのが無理だと、
どれくらい感じましたか？
□一度もない
□ほとんどない
□時々ある
□よくある
□とてもよくある
採点と診断
質問１と質問４
各質問ごとに全ての点数を合計してください。
|
一度もない……….＝０ ほとんどない……＝１ 時々ある…………..＝２ よくある…………..＝３ とてもよくある.＝４ |
質問２と質問３
各質問ごとに全ての点数を合計してください。
|
一度もない……….＝４ ほとんどない……＝３ 時々ある…………..＝２ よくある…………..＝１ とてもよくある.＝０ |
合計点が16に近いほど
「ストレス度も高い」ということになります。
このストレス診断は非常に正確性が高い
と言われています。
ただ、この診断をしたからといって
ストレスの解決策にはなりません。
今後の記事で、現実性の高い
ストレス解決策だけを
あなたにお伝えしていきます。
今回の「PSS4」は、数字が16に近いほど
・うつ病で苦しみやすい
・風邪をひきやすい
・禁煙に失敗しやすい
などの様々な問題が起きやすくなる
と専門家は言われています。
また、PSS4を１ヶ月に１回は
診断されることを推奨されています。
ちなみに私の採点は１点でしたので
ほとんどストレスのない状態でした。
とはいえ、全く無いわけではないですけどねw
寺本
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