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1日たった5分でストレスを軽減するエクササイズ

運動

 

1日たった5分でストレスを軽減するエクササイズ

 

ストレスがある中で、

「片づけをしよう!」なんて、

とてもじゃないけどおきませんよね。

 

そこで、今回の記事は

気持ちの良い片づけをするために

 

「まずは気分をリフレッシュしましょう」

 

といったお話です。

 

 

先に結論をいいますと、

 

自然の中で運動を行う

『メンタル改善法』です。

 

運動と言っても心拍数を

バクバク上げるような

ハードなトレーニングではありません。

 

80歳のおばあちゃんでも

できるエクササイズです。

 

あと

「若くてメンタルの弱い方には効果が大きい」

と言われていますので

「最近、気持ちが滅入っているのよね…」

という方は必見です。

 

小さなストレスなら、

5分でリカバリーできます。

 

 

イギリスのエセックス大学が

2010年に様々な年齢の男女1,252人を対象に

自然の中で運動を行ってもらい

メンタルとの関連性を検証しました。

 

 

自然の中の運動とは、

 

・森の中のウォーキング

・公園のサイクリング

・渓谷でフィッシング

 

です。

 

 

そして、その結果が

 

「一日たった5分でストレスを軽減した」

「若くてメンタルの弱い人ほど効果は大きかった」

 

です。

 

まぁ、少しフワァとした検証結果ですが、

お金も時間もかからないので、

「これはやるしかない!」です。

 

 

家の近くに自然がない方でも

公園や緑地でも同じ効果が得られるため

都会の方にも取り入れやすいと思います。

 

また、ガーデニングでも

効果があるみたいで、

 

 

スウェーデンで行われた実験では、

12週間のガーデニングコースに参加した

被験者の半分以上が

 

『ストレスが大きく下がった…』

『病気で休む割合も減った…』

 

などの結果がでました。

 

庭の無い方は、

プランターでも効果は出るみたいなので

ベランダでハーブや野菜などを

育てられては、いかがでしょうか。

 

 

とにかく、緑の中でカラダを動かすことで

ストレス軽減につながりますので、

本当にメリットしかありません。

 

なにせ、1日たった5分でいいのですから

こんな気軽な手法はないと思います。

 

 

寺本

 

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