睡眠の大切さは、

誰でもが知っていると思います。

ただ、

『睡眠時間が足りていれば、

体の休息は十分』

ではありません。

睡眠時間は8時間だけど

睡眠の質は悪い。

と

睡眠時間は6時間だけど

睡眠の質は良い。

であれば、

朝起きた時の体調は

断然、後者の方がいいです。

睡眠の質について詳しく話すと

かなりの長文になるため、

今回はサラッと簡潔に話します。

家でカンタンにできる

睡眠の質を上げる方法です。

いろいろある方法の中の１つなので

よかったら参考にしてください。

寝る前にアレを食べると睡眠の質が40％もアップ!?

先に答えを言います。

「キウイ」です。

台北医学大学が睡眠障害に悩む人を集め

24人の被験者に

「寝る1時間前にキウイ2個食べさせる」

というおもしろい実験をしました。

被験者の手首に、睡眠チェック機を巻いて

4週間、実験をしたところ…

・被験者の眠りにつく時間が35％早くなった。

・睡眠途中に目が覚める時間が28.9％短くなった。

・睡眠時間がトータルで13.1％延びた。

などの変化が見られたそうです。

なぜ、キウイが睡眠に効くのかは、

まだ解明されていません。

研究者によると、

「キウイにはセロトニンが多いからではないか？」

と推測されています。

このセロトニンは

メンタルの安定に良いと言われています。

また、ビタミンや抗酸化物質が豊富で

免疫系の改善性も高いと指摘されています。

常用フルーツの１つとして

取り込まれてもいいかもしれません。

寺本