『インフルエンザ』自分で出来る予防法

インフルエンザ発症後の

治療ワクチンも年々進化し、

ワクチン不足も解消されつつあります。

だけど、いくら良い薬が開発されても

かかってしまえばつらい症状に悩まされるし

出来ることなら感染したくないですね。

今回は感染しない為の予防法をご紹介します。

発症したとしても重症化させない為にも予防接種は必要

インフルエンザの予防で最初に挙げられるのは予防接種です。

予防接種は健康保険が適用されないため、

原則的に全額自己負担となります。

費用は医師ごとに決められていますが、

おおよそ3,500円前後で受けられることが多いようです。

インフルエンザウイルスは毎年流行が変わるため、

予防接種を受けても必ず防げるわけではありません。

もし予防接種後に発症した時に、

重症化させない働きが期待できます。

ウイルスの感染にも高い抵抗力を発揮する乳酸菌

腸内環境の改善などに役立つとされる乳酸菌ですが

特に乳酸菌1073R-1株には病原菌と戦う免疫細胞の活性化を促す働きがあり、

ウイルスの感染にも高い抵抗力を発揮することが期待できます。

乳酸菌1073R-1株ヨーグルトを摂取すると

NK細胞の活性化により免疫力が高まり

風邪をひきにくくなることが臨床試験により確認されています。

市販されているヨーグルトでは

明治のR-1が有名です。

※NK細胞とは
全身をパトロールしながら、

がん細胞やウイルス感染細胞などを

見つけ次第攻撃するリンパ球です。

からだの防衛機構である

自然免疫に重要な役割を

担うと考えられています。

日常生活で出来る予防法

インフルエンザにかからないために日常の生活で

注意できることは多くあります。

咳やくしゃみなどから飛沫感染するため

外出時はマスクを必ず使用しましょう。

外出後には手洗いやうがいを1分間は行い、

ウイルスを洗い流しておくことも効果的です。

流行している時にはなるべく

人ごみの多い所は避けた方がいいですね。

また、室内の湿度を高めておくことで、

湿度に弱いインフルエンザウイルスの

増殖を防止することができます。

室内に濡れタオルを干すだけでも効果がありますよ。

予防接種をしマスクや手洗いでウイルスの侵入を防ぎ、

食事面の改善で免疫力を高めても

感染する恐れがあるのがインフルエンザです。

もし感染してしまった場合には、

早急に医師の診察を受け

適切な処置を行って下さいね。

白石

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