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そのうがいNGです!いきなりガラガラしていませんか?

うがい

 

そのうがいNGです!いきなりガラガラしていませんか?

 

ウイルスやインフルエンザ予防に
手洗い・うがいは欠かせません。

 

ただ、うがいを正しく出来ている人は
意外に少ないようです。

 

正しいうがい方法で、
しっかり予防したいですね。

 

 

「ブクブク」1回「ガラガラ」2回

 

●正しいうがい方法

 

①水または、ぬるま湯を口に含んで
少し強めに「ブクブク」うがいして吐き出す。

 

②同じように口に含み、

今度は上を向き喉の奥を

15秒「ガラガラ」うがいして吐き出す。

 

③もう一度同じように喉の奥を15秒。

 

これで完了!

 

 

まずは、口の中にある

様々な菌を洗浄することが
大事なんですね。

 

いきなりガラガラしてしまうと
菌が喉の奥まで

流し込まれてしまうのでNG×

 

口の中をキレイにしてから

喉の奥までしっかり15秒うがいして下さい。

 

因みに「お~」と発声しながらすると
喉の奥まで届き、

尚且つ水がこぼれにくいそうです。

 

 

うがいでバリアを活性化

 

うがいは口内や喉のウイルスを
洗い流すだけじゃありません。

 

喉の粘膜に生えている繊毛の働きを
活性化する効果があるんです。

 

咽喉から肺に至る

気道の内壁を覆う粘膜と繊毛。

 

この繊毛が空気の中の異物を
肺まで届かないように

ガードしています。

 

つまり、うがいは異物を洗い流し

繊毛運動を活性化して

より強いバリアとなり

ウイルスや細菌が侵入するのを

防いでくれるんです。

 

朝起きた時や外から帰った時。

うがいを習慣化して

ウイルスに負けない強い体にしたいですね。

 

 

白石

 

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