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4つの質問に答えるだけでストレス度が把握できる「PSS4」

 

 

4つの質問に答えるだけでストレス度が把握できる「PSS4」

 

自分のストレス度を把握できるということは

ストレスを自分でコントロールできます。

 

自分でコントロールできるということは、

『早期発見・早期治療』ではないですが、

大きなストレスになる前に、早く気付いて

自身で改善できるということです。

 

そこで、自分でもカンタンにできる

ストレス度チェックの方法をお伝えします。

 

ストレス研究の世界ではド定番の手法です。

 

それが、タイトルにも記している

『PSS4』です。

 

パーシーブド・ストレス・スケール

の頭文字を取ったみたいです。

 

その方法は至ってカンタン!

 

4つの質問に答えるだけです。

 

では、一緒にやってみましょう!

 

 

PSS4(ストレス度チェック)

 

質問1:この1ヶ月で、人生の大きな問題を

コントロールすることができないと、

どれいくらい感じましたか?

 

□一度もない

□ほとんどない

□時々ある

□よくある

□とてもよくある

 

 

質問2:この1ヶ月で個人的な問題を

うまく処理する能力があると、

どれくらい感じましたか?

 

□一度もない

□ほとんどない

□時々ある

□よくある

□とてもよくある

 

 

質問3:この1ヶ月で

人生がうまく進んでいるなあと、

どれくらい感じましたか?

 

□一度もない

□ほとんどない

□時々ある

□よくある

□とてもよくある

 

 

質問4:この1ヶ月で困難が山積みになって

乗り越えるのが無理だと、

どれくらい感じましたか?

 

□一度もない

□ほとんどない

□時々ある

□よくある

□とてもよくある

 

 

 

採点と診断

 

質問1と質問4

各質問ごとに全ての点数を合計してください。

 

一度もない……….=0

ほとんどない……=1

時々ある…………..=2

よくある…………..=3

とてもよくある.=4

 

 

質問2と質問3

各質問ごとに全ての点数を合計してください。

 

一度もない……….=4

ほとんどない……=3

時々ある…………..=2

よくある…………..=1

とてもよくある.=0

 

 

合計点が16に近いほど

「ストレス度も高い」ということになります。

 

このストレス診断は非常に正確性が高い

と言われています。

 

ただ、この診断をしたからといって

ストレスの解決策にはなりません。

 

今後の記事で、現実性の高い

ストレス解決策だけを

あなたにお伝えしていきます。

 

今回の「PSS4」は、数字が16に近いほど

 

・うつ病で苦しみやすい

・風邪をひきやすい

・禁煙に失敗しやすい

 

などの様々な問題が起きやすくなる

と専門家は言われています。

 

また、PSS4を1ヶ月に1回は

診断されることを推奨されています。

 

ちなみに私の採点は1点でしたので

ほとんどストレスのない状態でした。

 

とはいえ、全く無いわけではないですけどねw

 

寺本

 

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